为提高教师心理素质，帮助教师有效缓解工作压力，应对职业倦怠。11月4日下午，南充市高坪区小龙小学特别邀请了积极心理学领域的专家何军老师，举办一场以“积极心理学与高效学习力——解决教师职业倦怠心灵的密码”为主题的专题讲座。   

      何军老师深入浅出地解析积极心理学的基本概念及其在学校教育中的应用。分享了如何运用积极心理学的原理来提升教师的幸福感，包括培养乐观态度、增强个人韧性等方面的具体方法。通过实例分析，展示积极心态如何影响我们的工作表现和生活质量。  

    　何军老师从智力、动机、方略、兴趣和习惯五个方面介绍了如何促进学生高效学习，使学生能学、愿学、会学、乐学和勤学。并结合实际案例，帮助教师们了解如何在日常教学中实施这些策略，从而提高教学效果促进学生发展。

       针对教师普遍面临的职业倦怠问题，何军老师将提出一系列有效的解决方案。

　    1.坚持锻炼身体

每周至少安排三次中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次持续30分钟以上。规律的身体活动能够释放内啡肽，改善心情，减轻压力。

　    2.保持年轻心态

发掘或继续追求自己的兴趣爱好，远离单调乏味的生活。多与学生或其他年轻人交流，从中获取新鲜感和灵感，让自己保持活力。

　    3.坚决做减法

审视自己的日常工作，找出可以优化或省略的部分，避免不必要的重复劳动，提高工作效率。确保每天都有一定的私人时间用于放松和充电，保持良好的工作生活平衡。

　    4.终身学习

　    涉猎不同领域的书籍和资料，丰富自己的知识结构，开阔眼界，激发新的教学灵感。

       我校郑老师就工作中遇到的困难和疑惑与何军老师探讨。在何军老师的分享中，我们感受到了积极心理学的力量，也为我们提供了一种全新的视角，让我们学会欣赏自己、善待自己，并在面对挫折时能够多角度思考，适时自我安慰。

       何文君校长对本次培训总结，希望教师们通过今天的学习，不仅能在繁忙的工作中找到乐趣，也能有效缓解职业倦怠，提升个人的职业满足感和幸福感，享受教书育人的美好过程，拥抱更加幸福与充实的工作生活。(南充市高坪区小龙小学  : 撰稿/钟书逸)